jaki jest

[...] jak to jest, człowiek niedosypia, stres, z siłką będzie pewnie różnawo :/..) Pytanie jest takie- czy 4tygodniowy (miesięczny) cykl kreatyny (myślę o Cell Pumpie) miałby jakiś sens? Wiem że wypełnienie mięśni kreatyną bez ładowania to ok. 15 dni.. Czyli połowa czasu jaki bym posiadał.. To było pierwsze i podstawowe pytanie.. Jeżeli nawet [...]

[...] Ja 20:45:52 ile masz lat? 1133702 20:45:52 co zrobić zeby urosnąć ? 1133702 20:46:00 18 Ja 20:46:18 ile wzrostu? 1133702 20:46:46 167 1133702 20:46:48 i chodzi mi o jakies radykalne metody : hormon wzrostu czy inne preparaty (zdrowie odstawiam na bok ) musze urosnac 1133702 20:46:54 musze 1133702 20:47:25 jestes? Ja 20:47:33 hormon [...]

[...] parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, czytelność, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w zależności od [...]

[...] ustawieniu nóg 3x15-20# 3. wspięcia na palce 1x max 1. Zamierzam wprowadzić izometryczne napinanie mięśni po skończeniu każdej grupy mięśniowej w seriach 3x3-6 (pytanie: jaki lepszy czas serii dać?) 2. gdzie można wpleść serie negatywne (bardzo słabo się podciągami może tu? bo chyba nie z tak lekkimi sztangielkami.) 3. ćwiczenia oznaczone "#" [...]

[...] trenerem Kolportera zakończyły sie fiaskiem, to na ławce trenerskiej Zielinski pozostanie na dłużej. Zresztą Wdowiec w ostatni weekend mogł przeżyć szok podobny do tego jaki zafundowała swoim klientom Air Polonia. W piatek szykował sie do Warszawy, gdzie miał objać jedno z najbardziej eksponowanych stanowisk w rodzimej piłce, a w sobote [...]

Witam na wstępie napiszę mam 18 lat niski 164cm waga 57-8 Piszę z zapytaniem gdyż w wieku 16 lat popadłem w dość sporą anoreksje przy 53kg miałem 7% tkanki tluszczowej a potem będąc w szpitalu z chorym sercem spadlo az do 48. Nie chce byc tu przez nikogo obrazany bo wczesniej zaczalem cwiczyc od 12 roku zycia gdyz wzorowalem sie na i wujku którzy [...]

Witam. Mam zamiar stworzyć sobie domową siłownie. Miałem już z tym styczność, tylko że u kolegi więc wiem co i jak. Nie będzie to jakieś profesjonalne, ale sztangi i hantle, ławeczka, mniejsza o to... Chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie najlepszy dla początkującego. Trenowałem wcześniej na domowej siłowni, potem tylko domator, przerwa i [...]

[...] dodatkowej suplementacji z niekiedy raz na tydzień niezdrową przekąską. Generalnie skupia się w 5-7 posiłkach w zależności od intensywności treningów. Posiłek przykładowy jaki mam to 100 gram ryżu białego, 100-200 gram mięsa, 50-100 gram warzyw w ramach obiadu. Oczywiście dużo węglo i białka przed i po treningu patrząc na to z punktu widzenia [...]

WITAM WSZYSTKICH ;P OTÓŻ PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE POWRACAM DO WALKI Z ŻELASTWEM ;P I UŁOŻYŁEM SOBIE ( RACZEJ WIĘKSZOŚC ZNALAZŁEM ) TAKI OTO PLAN :) PONIEDZIAŁEK : Klata + triceps + nogi (mięsień dwugłowy) Na początku rozgrzeweczka ogólnorozwojowa -10 minut następnie 2 serie rozgrzewkowe wyc. sztangi na ławce poziomej 16/14 1.WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

[...] i koszulce xd wrócę do domu od razu pozbywam się ubrań (teraz się grzeje w mieszkaniu więc ten efekt może się nasilać ale inni domownicy nie narzekają na nie wiadomo jaki upał) nadpobudliwość, stany napięcia nerwowego, obniżony nastrój ostatnio zauważyłem nadpobudliwość związane jest to z obniżonym nastrojem.. kołatanie serca, kłopoty [...]

[...] 6tyg i zaraz po redukcji wchodzę na npp, prop, wins na suchą masę. I teraz parę pytań: 1. Czy brać jakąś kreatynę do redukcji (mono i magna brałem 5tyg) 2. Czy mogę dać jakieś saa jako antykatabolik w małej ilości i jakie (przypominam, że zaraz po redukcji cykl). 3. Jak brać wyżej wymienione odżywki i kiedy waszym zdaniem (swoją wizję mam [...]

[...] Maksymalnie na klatę dźwigne 80kg. Problem polega na tym ze mam trening na masę powt 8-12 serie: duże partie 13 małe 9 Wszystko jest ok tylko ciężar na klatę nie wiem jaki brać.Ćwiczę klatę wyciskając na płaskiej ławce i na skośnej głową w górę. Jaki mam brać ciężar? ćwiczyć 40kg? 50? a może 30?Kompletnie nie mam pojęcia.Proszę o jakieś [...]

witam, jaki polecilibyście plan na 4 dni w tygodniu, pon, wt, sr, czw. W te dni jest tylko siłownia czynna i w te dni mogę cwiczyć, pt sob i niedz niestety bez siłki. Jaki plan byłby dobry? czy w pon i sr plecy barki biceps kaptury, a wt i czw nogi klatka triceps brzuch.Było by? bo bardzo lubię cwiczyć od jakiegos czasu fbw a to było by takie [...]

[...] o treningach, dietkach i suplementacji. Wydaje mi się, że jednak nie umiem dobrać treningu i odpowiedniej dietki . Zwracam się z prośbą do osób, które już mają jakiś staż treningowy o pomoc. Mam 15 lat, 180 wzrost i około 80 kg, ćwiczę w zasadzie od 1.5 roku na siłowni ale z przerwami niestety nauka i obowiązki teraz to się już tak [...]

Witajcie, mam problem ze znalezieniem informacji na temat ustalenia ilości (gramów) dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Co do rodzaju jakie należy spożywać raczej nie ma wątpliwości. Oczywiście wszystko zależy od celu jaki mamy postawiony przed sobą. Jednak chciałbym się dowiedzieć czy ktoś zna jakieś liczby (najlepiej poparte badaniami) lub [...]

Witam Zasadniczo pytania i wątpliwości które mam, kierowane są do Tyki którego to plany treningowe, oraz rady co do diety bardzo mi pomogły, choć fachowa opinia każdego jest mile widziana. Najpierw moja propozycja planu który zasadniczo bazuje na drugim treningu „Masy dla opornych" oraz własnych doświadczeniach.. Poniedziałek: Rozpiętki na [...]

[...] decyzja zostanie podjęta z końcem roku. (Prawdopodobnie start w Gdyni w sierpniu w Herbalife Triathlon) Ponieważ nigdy nie brałem udziału w takich zawodach nie mam pojęcia jaki czas mogę osiągnąć. Kiedy będę mniej więcej zorientowany na swoje możliwości podam czas, który będzie moim celem. 2. Poprawa sylwetki. Wzmocnienie mięśni posturalnych. [...]

[...] jest ze zolnierze specnau takze nosza saperki .Po co im one ? Jesli zadacie im to pytanie usmiechna sie tylko i nic nie odpowiedza. Nie mozna opowiedziec slowamiw jaki sposob urzywaja swoich saperek . To trzeba zobaczyc! Saperka w rekach zolnierza specnazu to grozna bezglosna bron.Kazdy zolnierz specnazu trenuje urzycie swojej saperki [...]

[...] przeciwnego zdania. Podczas tamtej gali Henry Cejudo podszedł i powiedział, że jego zdaniem to Jose wygrał. On chce tej walki. Israel Adesanya chce walczyć z Yoelem Romero, jaki to ma sens? To nie ma sensu. Wiesz co ma sens? Israel Adesanya jest prawdziwym skurczybykiem chcąc walczyć z gościem, z którym nikt nie chce walczyć. Po pierwsze, Paulo [...]

1 jaki procent glukozy lub dekstrozy jest w actiwita whey gainer 2 w hi tec whey mass gain jaki stosunek pomiedzy bialkiem serwatkowym a przeniczym (w procentach) i jaki dokladnie sklad procentowy wegli bialka i tlussczu ( na stronie producenta troche niewiarygodne proporcje na 100 g prod. weg 79.1 bialko 20.3 tluszcz 1.1 co daje 100.4 a gdzie [...]